empujón de choque tuneado

y es que hoy me había propuesto hacer el choque de piña, pero fui a comprar fruta esta tarde y acabé con una bolsa de alcachofas que se me apetecieron a la plancha... así que cambié el huevo de la cena por 4 alcachofas a la plancha que me han sabido la mar de ricas!!! además, comí huevo hace unos días, y a mi como que no me gusta mucho, así que es más bien un sacrificio el tener que cenar 2 días a la semana una tortilla...

a ver si mañana tengo un rato para subir el choque de piña, que empezaré a subirlos a medida que los vaya haciendo, que voy a tirar de los que tengo del NH por mi bien, pero es que me faltan algunas fotos de muchos de ellos, así que con tranquilidad...

y que hoy he empezado, con buen pie, a hacer ejercicio... espero poder hacerlo si no cada día, 4 días a la semana, olvidándonos claro está del fin de semana! os dejo la tabla de lo que he hecho hoy y para quien le pueda ayudar, como voy a alternar ejercicios de estiramientos con pilates, intentaré ir subiendo, igual que las dietas, las posiciones y como hacer los ejercicios! pero esto con más calma que los choques y demás!

20.25 [] 21.10 45 min de cinta

21.25 [] 21.40 estiramientos:

3 repeticiones de 5 respiraciones de estiramiento cruzado

30 respiraciones en posición fetal activa

3 repeticiones de 5 respiraciones de abdominales

2 repeticiones de 15 respiraciones en puente

15 respiraciones en torsión de columna

y por el resto del día, pues tranquilo en el curro y empezando un proyecto nuevo que me ha surgido con un amigo... y intentando superar esta, llamémosla depresión, que llevo encima desde hace tanto... que no es que lo esté consiguiendo... pero como leí hace poco... es de héroes sonreír cuando el corazón llora...

07.50

2 viales de hierro

2 cápsulas de levadura de cerveza

zumo de naranja

08.10

café con leche con azúcar integral

2 biscotes integrales

3 lonchas de mortadela de pavo

2 cápsulas de camilina

11.00

café con leche con azúcar

12.00

2 rodajas de piña en su jugo

14.15

3 frankfurts de pavo

3 rodajas de piña en su jugo

poleo menta sin azúcar

2 cápsulas de camilina

18.10

yogur l-casei de piña y coco

2 rodajas de piña en su jugo

23.00
1 rodaja de piña en su jugo
4 alcachofas a la plancha
poleo menta sin azúcar

2 cápsulas de camilina